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4 Essen Sie sehr früh.

Um sich vor der Gefahr von Hungersnöten zu schützen, neigt der Körper häufig dazu, die Nahrung, die er nach einer bestimmten Stunde zu sich nimmt,
als Tagesration zu verwenden, da er sie nicht mehr verwenden muss (es sei denn, Sie trainieren nachts). sportliche Aktivitäten).
Das Beste danach wäre sicherlich, nach 19-19.30 Uhr nichts mehr zu konsumieren.

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„Zum Mittagessen ist es auf jeden Fall großartig, das herkömmliche Gericht zu haben, das neben gesunden und ausgewogenen gesunden.

Proteinen ähnliche Mengen an Kohlenhydraten (am besten Vollkornprodukte) enthält, beispielsweise Reis oder anderen Basmatireis mit Zucchini sowie Garnelen, Tintenfisch mit Kartoffeln dazu Saisongemüse.

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7 sorgen für die Einnahme überragend gesunde sowie ausgewogene Proteinzufuhr am Tag.

Gesunde Proteine, die preisvergleich  mit Kohlenhydraten in jedem Gericht enthalten sind, helfen beim Abnehmen, weil sie die Aufnahme von Zucker reduzieren, und helfen, eine wunderbare Muskelmasse zu erhalten, die den Stoffwechsel hoch hält.

Normalerweise sollte der tägliche gesunde Proteinanteil 1 Gramm pro kg Körpergewicht betragen, sodass eine Frau, die 60 kg wiegt, ungefähr 60 Gramm gesundes Protein benötigt.

Also, um eine Empfehlung zu erhalten, ein Ei enthält 6 Gramm gesundes Protein, ein Stück Fleisch oder frischer Fisch, das gesunde und ausgewogene Proteingewebe macht etwa 20% des Rohgewichts aus, während Fleisch weniger Wasser enthält , wird die Menge an gesundem und ausgewogenem Protein erhöht.

Ohne in Berechnungen eingreifen zu müssen, die nur ein Fachmann durchführen kann, sei gesagt, dass zur Sicherstellung der richtigen Menge Kohlenhydrate in allen drei Hauptgerichten enthalten sein müssen und zusätzlich ein gesundes Eiweiß als Alternative zwischen Fleisch, Fisch, Eiern und dergleichen Käse.

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Zusammenfassung

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